Manglende matlyst - Når livet er vanskelig.

Har du tenkt over det? At manglende matlysten oppstår i takt med at hverdagen føles tung og vanskelig? Her skal du få noen forslag til hvorfor det det kan bli slik.

AI-generert illustrasjon som viser en jente med manglende matlyst.

Hvorfor får man manglende matlyst når man er inne i en vanskelig periode?

🔹 1. Stressresponsen i kroppen

Når vi er i en vanskelig periode, aktiveres kroppens stressystem (kamp- eller fluktresponsen).

• Hormoner som adrenalin og kortisol øker.

• Blodet trekkes vekk fra fordøyelsen og ut til muskler og hjerne – kroppen prioriterer “overlevelse” fremfor å spise og fordøye.➡️ Resultat: Matlysten reduseres, og man kan til og med kjenne kvalme.

🔹 2. Følelser som "fyller opp"

Følelser som sorg, angst, skam eller uro tar mye mental plass. De kan gjøre at man mister interessen for vanlige behov.

• Man kan oppleve at magen kjennes “lukket” eller “stram”.

• Hjernen kan tolke følelsesmessig smerte som et signal om at mat ikke er viktig akkurat nå.

Klikk her for å lese om hva man kan gjøre når matlysten avtar

🔹 3. Endringer i hjernens signalstoffer

Vanskelige perioder påvirker balansen av signalstoffer som serotonin og dopamin.

• Når serotonin er lavt, kan både humør og appetitt reduseres.

• Stress kan også slå ned belønningssystemet, slik at mat ikke føles like godt eller interessant.

🔹 4. Søvn og rutiner

Mange mister søvn i tunge perioder. Søvnmangel forstyrrer hormonene som regulerer appetitt (ghrelin og leptin).

➡️ For noen gir det økt søtsug, men for andre kan det gi matleie og dårlig appetitt.

🔹 5. Psykologisk beskyttelse

Hos enkelte kan det å kjenne på manglende matlyst være en slags “ubevisst strategi”: kroppen skrur av appetitten for å slippe å kjenne etter eller for å ha kontroll på noe i en kaotisk tid.

✅ Kort sagt: Når man er i en vanskelig periode, prioriterer kroppen og hjernen overlevelse og følelsesregulering foran appetitt og fordøyelse. Derfor mister man matlysten, selv om kroppen egentlig trenger energi.